Отправляясь спать, мы желаем себе и близким спокойной ночи. Но всегда ли эта ночь оказывается действительно спокойной? Наверняка многим знакома ситуация, в которой близкого человека приходится постоянно поворачиваться на бок, зажимать нос, свистеть на ухо, либо и вовсе будить. Знакомо, не правда ли?
Храп, причины и лечение которого мы рассмотрим ниже, доставляет немало беспокойства. Причем чаще всего не самому храпящему, а тому человеку, который находится рядом. Ведь спящий человек не слышит своего храпа, поэтому слушателями подобной «музыки ночи» становятся домочадцы.
Поэтому очень часто сам храпящий человек стремится избавиться от проблемы только для того, чтобы никому не мешать. Но, к огромному сожалению, храп может быть не только досадной неприятностью, но и сигналом о том, что в организме происходят какие-либо патологические процессы.
Причины, вызывающие храп
Для начала давайте попробуем разобраться, что именно приводит к возникновению храпа. Ведь храп – это всего лишь последствие чего-либо. И глупо устранять последствия, не зная причин. Что же такое храп? По сути, храп – это те звуки, которые появляются при прохождении воздуха через суженые стенки глотки. В большинстве случаев подобное сужение является следствием ослабленных мышц языка и неба, которые и поддерживают стенки глотки. И во сне это расслабление достигает своего максимума.
Возраст человека
В большинстве случаев храп дает о себе знать с возрастом, по мере того, как стареют мышцы неба и языка. Из-за этого они уже не в состоянии поддерживать дыхательные пути в надлежащем открытом состоянии. Хотя, разумеется, это явление наблюдается далеко не у всех пожилых людей. Но этот фактор списывать со счетов все же не стоит.
Особенности строения глотки человека
В некоторых случаях причиной храпа может являться не что иное, как врожденные анатомические особенности строения глотки. В подобных случаях храп начинает заявлять о себе еще в нежном возрасте крохи – в первый месяц – два после рождения. Но не путайте патологический храп с легким похрапыванием, которое может быть у любого малыша.
Заболевания носоглотки
В ряде случаев храп может быть вызван из-за того, что у человека имеются проблемы с носовыми ходами. К таким проблемам относятся полипы, искривление носовой перегородки, либо врожденное сужение носовых ходов. Причем даже неправильный прикус и удлиненный небный язычок могут стать виновниками появления храпа. Это может показаться странным, но на самом деле все вполне естественно – ведь в человеческом организме все тесно взаимосвязано.
Употребление алкогольных напитков и сильная усталость
Быть может, вы замечали, что очень часто человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения, начинает храпеть. Даже в том случае, если обычно за ним это замечается. Почему же так происходит? Объясняется это очень просто – в состоянии алкогольного опьянения мышцы расслабляются, поэтому и возникает храп. Кстати говоря, то же самое происходит и в том случае, если человек ложится спать слишком уставшим. Как правило, подобные случаи храпа возникают эпизодически и не заслуживают беспокойства.
Избыточная масса тела
Нередко храп отмечается у людей, имеющих лишний вес. Как известно, избыточная масса тела весьма негативно сказывается на здоровье человека. И храп – одно из этих проявлений. А возникает он из-за того, что жир откладывается в области шеи и сдавливает дыхательные пути.
Для избавления от храпа необходимо, в первую очередь, достоверно установить причину, вызвавшую его появление. И только после этого можно начинать лечение храпа. Разумеется, в том случае, если ситуация того требует. За медицинской помощью в подобных случаях необходимо обращаться к врачам сомнологу или оториноларингологу. Только он сможет точно выяснить причины храпа у взрослых и подобрать подходящее лечение. В крайнем случае, если вы живете в маленьком городе и подобных специалистов у вас нет, вы можете обратиться к врачу-терапевту.
Избавляемся от храпа
Давайте рассмотрим существующие методы лечения храпа. И начнем мы разговор с самых простых способов, которые доступны любому человеку в домашних условиях. Эти меры борьбы с храпом абсолютно безопасны, поэтому можно без опасения опробовать их на храпящем человеке, не опасаясь за его здоровье. Давайте подробнее рассмотрим основные из них:
Поза человека во время сна
Чаще всего храп дает о себе знать в тот момент, когда человек лежит на спине. В этой позе храп возникает из-за того, что западающий язык. Разумеется, самостоятельно избавиться от привычки лежать на спине очень непросто, а порой практически невозможно. Поэтому существует хороший способ, придуманный каким-то народным умельцем.
Вшейте в пижаму или майку, в области спины, теннисный мячик. Как вы сами понимаете, спать на спине в подобной одежде у вас вряд ли получится. Разумеется, первое время ваш сон будет напоминать сплошное мучение, и просыпаться в течение ночи неоднократно. Но не стоит отказываться от этого способа. Примерно через месяц вы навсегда избавитесь от привычки спать на спине.
Упражнения для языка
Вдобавок к вышеописанному способу необходимо выполнить специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц языка и мягкого неба. Первое упражнение выглядит следующим образом: широко откройте рот и высуньте язык. Причем мышцы необходимо напрягать так сильно, как это только возможно. Повторять это упражнение необходимо 30 раз, по два подхода в сутки.
Потом постарайтесь максимально расслабить мышцы челюсти, примерно на 30 секунд. После этого возьмите в зубы какой-либо предмет и с силой зажмите его на 5 минут. Идеальнее всего для этой цели подойдет морковка. И в заключение снова на пару минут расслабьте все мышцы челюсти.
Разумеется, наивно было бы ожидать мгновенно результата. Однако главный залог успеха – систематичность. Примерно через месяц регулярного выполнения этих упражнений вы заметите первые положительные результаты. Стойкий эффект наступит через 3 месяца. Но и после этого не стоит расслабляться – повторяйте упражнения как минимум три раза в неделю, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
Иногда этих мер достаточно для того, чтобы избавиться от храпа окончательно и бесповоротно. А иногда при их помощи можно добиться лишь временного улучшения, либо незначительного снижения интенсивности храпа – все очень индивидуально. Но в любом случае попробовать все же стоит – хуже точно не будет.
Механические приспособления для избавления от храпа
Существует также несколько механических приспособлений, которые также могут помочь избавиться от храпа. Один тип подобных приспособлений чем-то напоминает пустышки для малышей. Они располагаются внутри ротовой полости. Принцип их действия заключается в следующем – постоянно касаясь языка, приспособление постоянно поддерживает мышцы в напряжении.
Существует еще одно приспособление, которое напоминает своим внешним видом ту вставку, которая призвана защитить зубы боксеров. Принцип действия подобного приспособления заключается в следующем. Оно изготовлено таким образом, что нижняя челюсть в значительной степени выдвинута вперед. Эта мера позволяет значительно увеличить проходимость дыхательных путей, таким образом снижая вероятность возникновения храпа. Но это приспособление достаточно дорого стоит, так как изготовляется индивидуально для каждого человека.
Однако нельзя забывать о том, что все внутриротовые приспособления предназначены для устранения легкой формы храпа, без каких-либо осложнений со стороны общего состояния здоровья. Проще говоря, они эффективны только для того храпа, который вызывается ослаблением мышц.
А вот если существуют какие-либо проблемы с носоглоткой, избавиться от храпа подобным способом у вас вряд ли получится. Поэтому вы просто впустую потратите деньги. Да и время, что также весьма важно – ведь в том случае, если храп вызван каким-либо заболеванием, лечить его надо как можно быстрее.
Если же ваш врач сочтет, что причиной храпа является врожденное сужение носовых ходов, на помощь человеку придут специальные наклейки, которые крепятся на крылья носа. Как именно крепить эти наклейки, вам покажет врач. Принцип действия подобных наклеек крайне прост – они удерживают крылья носа в определенном положении, тем самым максимально расширяя носовые ходы и облегчая дыхание.
Фармакологические препараты
Для того чтобы избавиться от храпа, можно попробовать воспользоваться специальными таблетками. Однако помните о том, что применять эти таблетки можно только для кратковременного применения, чтобы не доставлять неудобств окружающим. Например, вам предстоит дорога в поезде, либо лечение в стационаре. Хороший эффект достигается практически всегда.
Первые результаты заметны уже через сутки, однако основной эффект наступает на вторую – третью ночь. Поэтому начинать принимать их необходимо за несколько дней до необходимой даты. Очень часто, попробовав таблетки один раз, человек начинает пить их постоянно. Однако врачи категорически против регулярного применения этих препаратов. Они говорят о том, подобные лекарства допустимо принимать не более пяти дней в месяц.
Оперативные способы лечения храпа
В том случае, если причиной возникновения храпа являются анатомические особенности носоглотки, лечение будет гораздо более серьезное. Врач проведет тщательное обследование больного человека и примет решение о целесообразности хирургического вмешательства. Существует два основных вида подобных операций:
Носовая перегородка
В том случае, если причиной возникновения храпа стало искривление носовой перегородки, в некоторых случаях достаточно простой операции, направленной на устранение этого дефекта. Многие люди пугаются самого слова «операция» и отказываются от нее. Однако это вмешательство крайне простое – очень скоро вы и думать забудете о такой проблеме, как храп.
Мягкое небо
В некоторых случаях приходится прибегать к оперативному вмешательству на мягком небе. Описывать всю процедуру не имеет никакого смысла, так как медицинские термины вряд ли будут понятны и интересны простому человеку. Целью данной операции является уменьшение размеров неба. Это поможет избежать такой проблемы, как его провисание, которое и приводит к развитию храпа.
Бояться этой процедуры не стоит – длится операция всего 15 минут и не причиняет человеку ни малейшего дискомфорта. Общую анестезию в большинстве случаев не применяют, поэтому негативного воздействия наркоза на организм опасаться не стоит. Да и работоспособность восстанавливается достаточно быстро.
Как правило, подобная мера весьма эффективна. Однако иногда улучшение бывает временным, так как мышцы неба в любой момент могут снова ослабнуть. Кстати говоря, для того, чтобы не допустить рецидивов, стоит периодически выполнять упражнения для укрепления мышц, которые уже были описаны выше. Подобная мера поможет снизить риск рецидива на 50 – 60%. Достаточно выполнять эти упражнения 2 – 3 раза в сутки.
Как вы уже убедились сами, храп может быть вызван большим количеством причин. И самостоятельно определить эту причину, как правило, очень сложно. Поэтому обязательно обратитесь за консультацией к соответствующему специалисту. Ни в коем случае не игнорируйте данную проблему даже в том случае, если ваш храп никоим образом никому не мешает. Помимо того, что храп может свидетельствовать о наличии тех или иных заболеваний, он также может повлечь за собой некоторые осложнения, порой достаточно серьезные.
Например, из-за того, что храп затрудняет процесс нормального дыхания, может развиться гипоксия – кислородное голодание. А в особо тяжелых случаях может даже наступить остановка дыхания. Чем все это может обернуться – догадаться несложно. Поэтому ни в коем случае не стоит допускать подобного. Кстати говоря, именно поэтому проблема храпа должна беспокоить не только того человека, который храпит, но и тех, кто рядом с ним. Ведь сам человек может и не знать о существующей проблеме. Поэтому в данном случае деликатность – не лучшее решение.
В любом случае, какими бы ни были причины храпа, избавиться от него можно практически всегда. Хотя приложить определенные усилия все же придется. И мы от всей души желаем вам, чтобы ваши ночи были спокойными. А если они и будут бессонными, то исключительно по другим, более приятным причинам!
Источник - www.jlady.ru